腰痛を早く改善するコツ③

今回は腰痛が改善するコツとして「運動」について書いていきます。

ちょっとテーマが大きすぎるので腰痛に絞って書いていこうと思います。

 

よく患者さんから「腰が痛いときはどんな運動すればいいの?」「腰痛にきく運動ってない?」とご質問をうけます。

 

巷には「〇〇だけで腰痛が治る」といった書籍やテレビ番組などが溢れているので気になる気持ちはとてもよくわかります。

 

ただ、何事も「意味」を理解していないと何の役にも立たなくなってしまうので焦りは禁物です。

 

 

なぜ腰が痛むのでしょうか。

運動の何が腰痛を改善してくれるのでしょうか。

 

この二つの答えになるものに「循環」ということが考えられます。

 

運動するということは言葉を換えれば血液など体の水分(人間の60~70%は水分です)を循環させるということ。

 

運動不足は循環不足とも言えます。

 

よく筋肉が硬いのは血液の流れが悪いからといわれますが、腰痛に関しても同じです。

 

あまりにシンプルなのでズッコケられるかもしれませんが、まず歩きましょう。

 

「いや、そんなんじゃなくてもっとガツンと腰痛が治る運動を!」

 

そんなお気持ちになる方がいらっしゃるのも分かります。

 

 

でも前にもお伝えしたように歩く「意味」をよく考えてみて下さい。

 

歩くことで体の中ではどんなことが起きているのか。

 

「こんなストレッチが腰痛にいい」とか数え切れないほど腰痛に効くとうたっているものはありますが、血液を効率的に循環させるのには歩くのが1番有効です。

 

可能なら毎日、最低でも連続して20分は歩いてみて下さい。

 

それが習慣づいたころ、あなたの体は変化していますから。

 

 

※歩くと痛みが増大したり歩いた後に痛みが強くなる場合はまだ運動できる状態ではありません。痛みが落ち着いてから運動を行ってください。

 

次回は腰痛を早く改善させる「食事」について書いていこうと思います。

 

 

 

 

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